#운동루틴 #홈트레이닝 #다이어트운동 #전신운동 #체지방감량 #운동습관 #하체운동 #상체운동 #코어운동 #홈트초보1 🏃♀️ 하루 20분! 초보자도 가능한 홈트 운동 루틴 💥 체지방 타파 "운동 뭐부터 해야 할지 모르겠다면? 초보자도 쉽게 따라 하는 20분 홈트 루틴으로 다이어트 효과를 극대화하세요! 운동 시간표와 팁까지 한 번에 정리했습니다."1. 다이어트, 식단만으론 부족해요다이어트는 운동 + 식단 = 100점 공식입니다.운동은 기초대사량을 올리고, 지방을 효율적으로 태우는 열쇠죠!특히, 식단으로 체중 감량 중이라면 근손실을 막고, 탄력 있는 몸매를 위해 꼭 병행해야 해요.2. 초보자용 주간 운동 루틴 (일주일 플랜) 3. 하루 20분 홈트 루틴 (예시 영상 링크로 연결 가능)✅ 준비운동 (5분)목 돌리기 / 어깨 돌리기제자리 걷기 + 팔 벌려 뛰기✅ 본 운동 (15분)스쿼트 20회 × 3세트런지 좌우 15회 × 3세트플랭크 30초 유지 × 3회암 서클 20회마운틴 클라이머 30초 ×.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
