#헬스루틴 #헬스초보 #부위별운동 #헬스장운동 #하체운동 #상체운동 #코어운동 #운동습관 #피트니스루틴 #근육만들기1 🏋️♂️ 헬스 루틴 추천 🔥 초보도 근육 잡고 체지방 빼는 7일 운동 스케줄 "헬스장 가서 뭐부터 할지 막막하셨나요? 체지방 감소와 근육 증가를 동시에 노리는 1주일 헬스 루틴을 소개합니다. 기구 사용 팁까지 완벽 정리!"1. 왜 헬스 루틴이 필요할까요?헬스장 등록만 해놓고 기구 앞에서 망설여본 적 있으신가요? 🙋계획 없는 운동은 효과도 낮고 지치기 쉬워요.헬스 루틴을 만들면 →✅ 운동 효율 증가✅ 근육 발달 균형 잡힘✅ 운동 루틴화로 지속 가능성 상승2. 헬스 초보자를 위한 주간 운동 루틴3. 부위별 운동 루틴 정리🦵 하체 운동 (월/목)스쿼트 (스미스 머신): 12회 × 3세트레그 프레스: 10회 × 3세트레그 컬: 15회 × 3세트런지: 좌우 10회씩 × 3세트힙쓰러스트: 10회 × 3세트💪 등 & 이두 (화)랫풀다운: 10~12회 × 3세트바벨로우: 10회 × 3세트.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
